伊藤園「一日分の野菜」と、カゴメ「野菜一日これ一本」でカリウムを取ろう

伊藤園「一日分の野菜」と、カゴメ「野菜一日これ一本」でカリウムを取ろう

野菜を意識してたくさん食べているつもりだけれど、いつも同じ野菜ばかりになってしまう。栄養素が偏っている気がしていました。

ということで野菜ジュースを飲んでみたりもしたのですが、入っている糖分は普通の砂糖たっぷりの甘いジュースを飲んでいるのと変わりがないという意見もあったりします。

しかし、気になる野菜ジュースを2種類ほど見つけました。

伊藤園の「1日分の野菜」と、カゴメの「野菜一日これ一本」です。

 

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伊藤園「1日分の野菜」。原材料のトップはにんじん。次いでトマト。少し薄いオレンジがかっています。

 

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カゴメ「野菜一日これ一本」。原材料のトップはトマト。次いでにんじん。トマトジュースほどではないにせよ、伊藤園のよりはトマト寄りな感じです。

なぜこの2種類がいいのか

パッケージを見ると、1日に必要な栄養素等がこと細かに書いてあります。たくさんありすぎてややこしくなってしまうところですが、私が注目しているのは、カリウムと糖質です。

特に、カリウムが200ml(1本)あたり、700~800mgくらい入っているところです。

 

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伊藤園「1日分の野菜」カリウムは770mg糖質14.8gです。

 

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カゴメ「野菜一日これ一本」カリウムは700mg糖質13.7gです。

そして何といっても、おいしくて飲みやすいです!昔のドロッとしていて飲みにくかったトマトジュースとは大違いです。ゴクゴク飲めちゃいます。

カリウムの働き

糖質制限をしていると調味料の砂糖を控えめにするため、どうしても塩分が多い味付けになってしまうんですね。

 

糖分に加えて塩分まで控えめにしてしまうと、薄味すぎて料理がマズくなってしまう。

スイーツ代わりにチーズやナッツを食べていると、それはそれで塩分が気になる。

糖質制限のジレンマなんですね。

 

そこでカリウムの出番です。

カリウムは取り過ぎた塩分を体の外に排出する働きをします。

塩分の取り過ぎが気になったらカリウムを多く含むこれらのジュースを飲むといいですね。

塩分を体の外に排出する手助けをしてくれます。血圧を下げる効果もあるんですね。

 

カリウムを多く含んでいる食品としては、柿、バナナ等の果物です。しかし果物は食べ過ぎると糖質の取りすぎになってしまうことも。

だから糖質の量がどれくらい含まれているか明確な野菜ジュースで、カリウムを摂取するというのもありなのかなと。

※病気のある人は、カリウムの取り方に注意が必要です。

他の野菜ジュースとの比較

参考までに、カゴメの「野菜生活100」は、カリウムは340mg糖質は14.8gです。

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「野菜生活」は、カリウムは少ないですが、思ったより糖質は多くありませんでした。飲みやすさは一番なんじゃないでしょうか。

 

そして今日見つけた、これまたカゴメの「野菜ジュース糖質オフ 低カロリー」は、カリウム400mg糖質3.3gです。

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「野菜ジュース糖質オフ 低カロリー」のコンセプトが面白いですね。

糖質が極端に低い野菜ジュースです。これなら糖分をあまり気にせずに飲めそうですね。野菜ジュースの選択肢が多くなって、ますます飲む機会が増えそうです。

 

他にも、「農協 野菜Days 野菜100% トマトミックス 」(カリウム516mg、糖質11.3g)が気になっています。

ですが、やはりカリウムに注目すると、伊藤園「1日分の野菜」と、カゴメ「野菜一日これ一本」を、私はおすすめしたいです。

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